jak cwiczyc

To na żeźbe wystarczy ci ćwiczyć , przeciesz w kilka dni nie wyżeźbisz hehe ;p :D Tylko tak jak koledzy wyżej pisali nie przemęczaj sie . ;]

Nie ale rozbiją ci metabolizm... Gainer odstaw na razie... Too mało ważysz ;) musisz coś więcej szamać :) rano przed szkołą, w szkole, po szkole, jakiś deserek, przed treningiem po treningu i na wieczór coś do tego jak zobaczysz jakiegoś owoca to go szamaj :) cukierek, czekolada to samo... Co do pasa... Wiem że zaraz posypią się komentarze, że [...]

sadze ze jak wtloczysz wiaderko to nie zabardzo chce ci sie cwiczyc....pozatym trawa strasznie wysusza a na cyklu lapie sie wode...iwec sadze ze tawka troche oslabi twoj cykl "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

[...] Nie wiem ile masz lat, ale jeżeli mniej niż 20 to nie radziłbym ćwiczyć na nogi, poniewaz to ćwiczenie powoduje zmniejszenie wzrostu ciała tzn. nie bedziesz rósł tak jak powinieneś!!! A jeżeli chodzi o plan treningowy na poczatek jest dobry, chociaż jest wiele innych ćwiczeń, które powodują wieksze rezultaty na siłowni!!! PoZdRo 6oo!!! cYa

kori87: 1. dobrze przeczytaj wszystko uważnie a będziesz wiedział jakim sprzętem kolega dysponuje i stąd te ćwiczenia 2.nie sugeruj się dniami tygodnia gdyż to jest umowne ,ważny jest system przed dużą grupą wolny dzień ,dni tygodnia są w planie dla lepszego zobrazowania ,a gdybym napisał: plecy-biceps wolne klata-triceps brzuch nogi wolne [...]

http://www.sfd.pl/Harmonogram_cwiczen_do_oceny-t475178.html chyba już 5ty raz wklejam ten link, czasem wystarczy przejrzeć pierwszą sronę działu, bo pytania są ciągle te same ps. jeśli masz zamiar cwiczyć tak jak napisałes, to nie masz co podchodzić do sztangi nawet - strata czasu jedynie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-22 09:57:55

[...] Olimp Whey Gainer 4000 czyli poprostu bylem na dobrej diecie , troche tłusczyku mi przybylo ale raczej niema predysposyzji to tycia, moim ogólnym celem jest osiagniecie jak najwiekszej masy miesniowej i siły, chodze na siłownie wiec sprzet wsio jest, zwykle to chodze 3 raz w tyg. wtorek, czwartek, sobota, Plan treningowy ostatni podałem, Na [...]

[...] na wadze, a po za tym jeszcze mnie wyciaga w góre ) I chciałbym teraz zastosowac trening na siłe, wiem ze lipa w lecie, ale masa tez mi i tak w lecie niepojdzie wiec przynajmnie chcialem spróbowac z siła, i jak myslisz czy trening jaguara był mi odpowiedni ??? -------------------------------- http://www.pajacyk.pl/ poprostu wejdz i kliknij

[...] powtórzeń Czwartek: Klata,Triceps,Barki : Klata wyciskanie na przyrządzie do ćwiczenia mięśni piersiowych-ramion-tricepsów 3 serie po 10-12 powótrzeń ( nie miałem pojęcia jak nazywa się fachowo ta maszyna więc dałem nazwę taką jaką miała pod sobą w internecie :D) Rozpiętki na maszynie 3 serie po 10-12 powtórzeń Rozpiętki na bramie 2-3 serie po [...]

[...] jest przyjete ze glutamina poprawia koncentracje, a BCAA pozwalaja oszczedzic glikogen w miesniach przez co moge efektywniej cwiczyc... tak wiec zarzywam oba suple juz jakis czas...ide na silownie i zauwazam ze cos sie zmienia...ze potrafie chwycic sztange i pomyslec sobie ktory miesien bede dokuadnie treniwal a nastepnie to robie...nic [...]

To jest tak że ja sam chce przybrać na masie i przypakować.. Jestem jak patyk i denerwuje mnie to.. Dlatego postanowiłem kupić Kreatyne.. Od października jechałem na sucho.. 2x w tygodniu ćwiczenia ze sztangielką najpierw 2kg.. Pote 4 teraz 6.. Jade teraz 3 serie po 10 razy.. 10 raz wyciskam już tak na chama praktycznie.. Mam 17 lat.. Jem [...]

[...] wykonywał.. Ale z kreatyny nei zrezygnuje z kasą stoje cienko i zbierałem na nią.. Ale bd brał mimo to.. nie pomoże to sam sie przekonam na własnym błędzie ale kolega brał i jakoś ma mase i jest przypakowany.. Dlatego chce brać kreatyne ale nie chce po cyklu stracić tej masy.. Spróbuje ćwiczyć ostro.. No i może białko kupie jeszcze i bd pił po [...]

Jasne, że Ty xD. On jak jeszcze nie zaczął ćwiczyć to już miał zastój xdd, więc tylko saa pomoże.

Jasne, że Ty xD. On jak jeszcze nie zaczął ćwiczyć to już miał zastój xdd, więc tylko saa pomoże. Tak z innej paki to mało ryzykowny ten zakład do września 60kg , mogłeś dać chociaż 70kg.

[...] piątek i będzie git. Nadgarstki i przedramienia? Moim zdaniem to sie przedramiona ćwiczy, czyli całą część od konca dłoni do początku ramienia. Na duże partie mięśni takie jak klatka rob 10-12 serii a na małe jak biceps 8. A tą progresje koniecznie przełóż bo po 3 letniej przerwie odrazu tak katować mięśnie to nie jest dobry pomysł. No i dieta!

ad 1) Skakanka to fajna sprawa. Polecam ad 2) Mniejszy sens,ale jak masz jakieś większe pomieszczenie to możesz porobić bieg wahadłowy, też ciekawa alternatywa ad 3) tak, masz ćwiczyć prawidłowo i tak by sie spocić(byle by Cię nie zawiało). Większa ilośc ciuchów nie przekłada się na spaloną ilośc tłuszczu ;-)

[...] mobilizacja może być mniejsza, a strach może wynikać z tego że boisz się że uszkodzisz "mniejszego i słabszego" Ja tak przynajmniej mam przyzwyczaiłam sie do sparingów z więszymi i cięższymi kolesiami i jak teraz czasem trafi mi sie dziewczyna a niedaj Boże mniejsza odemnie to boje sie z nią ćwiczyć bo mam wrażenie że ja połamie

heh, to teraz sie posmiejesz jak zaczynalem cwiczyc mielismy z kolegami tylko gryf 2m i robilismy nim biceps, malo tego robilismy pozniej nim biceps na modlitewniku komicznie to wygladalo. naszczescie teraz jest juz duzo sprzetu :)

Mam pytanie jak zamierzasz cwiczyc plecy z tymi hantelkami?:P Ogolnie jakbys przedstawil plan caly z cw to byloby latwiej pomoc. Co do treningu to popatrz na -------> Trening Domatora. Ile serii ile powtorzen? to zalezy do ktorych cwiczen:)

kurcze wybralem tak jak bylo wygodnie dla mnie zebym nie siedzial na przymus na silowni a jak ty bys to polaczyl? wsumie lubilem zawsze cwiczyc co 2 dzien ale czy tak mozna w nieskonczonosc takimcyklem zmieniajac tylko laczenie poszczegolnych parti miesni???